Pour réaliser une Automesure de Dépistage et une Automesure sur 3 jours,
utilisez l’application suiviHTA
La toute première utilité est celle de la prévention. « Cette maladie s’installant en silence, le seul moyen de la repérer au plus tôt est de réaliser des auto-mesures chez soi, par exemple une fois par an » conseille le Pr. Girerd. Et cela, même si votre médecin contrôle régulièrement votre tension. « L’intérêt de l’auto-mesure est de pouvoir pratiquer deux mesures successives : pour 80% des personnes, la deuxième est inférieure à la première. Cela permet d’avoir une information plus précise » insiste-t-il. Pour les personnes chez qui une hypertension a déjà été diagnostiquée, l’auto-mesure reste utile, notamment pour évaluer l’efficacité des mesures hygiéno-diététiques si elles ont été conseillées et/ou celle d’un traitement médicamenteux.
Désormais, l’auto-mesure repose sur la règle des « 2-2-3 » (2 mesures le matin, 2 mesures le soir, pendant 3 jours). « Deux mesures suffisent en effet car statistiquement il est rare que la troisième diffère de la deuxième » explique le Pr. Girerd. Il est important de prendre sa tension en position assise, les jambes non croisées. Le brassard doit être positionné sur le bras à hauteur des mamelons, le bras laissé le long du corps ou posé sur une table. On ne change pas de bras entre les deux mesures. Celles-ci se prennent immédiatement l’une après l’autre, sans attendre. « Mieux vaut ne pas mesurer sa tension au réveil – elle monte en fin de nuit en prévision du lever, pour permettre au corps de tenir la position debout – mais une demi-heure plus tard, par exemple au moment du petit-déjeuner. Le soir, le mieux est juste avant de se mettre au lit. C’est d’ailleurs la mesure à privilégier pour ceux qui n’auraient pas eu le temps de prendre celle du matin » indique-t-il.
Vous pouvez les noter sur un carnet et faire la moyenne une fois que vous avez réalisé les 12 mesures. Pour obtenir la moyenne, il suffit d’additionner les 12 chiffres de la pression systolique puis de diviser par 12. Même opération pour les chiffres de la pression diastolique. Bon à savoir : il existe une application à télécharger gratuitement, SuiviHTA, validée par La Fondation de Recherche sur l’Hypertension Artérielle. « Elle calcule les moyennes, délivre un rapport sur la tension du patient et des conseils adaptés, conserve l’historique des données » décrit le Pr. Girerd.
Le top 3 des tensiomètres automatiques de bras :
- Veroval Compact de Hartmann, 36,90 €
- Tensonic de Spengler, 42,90 €
- M3 d’Omron, 58,90 €
A l’issue d’une automesure de dépistage, la Fondation vous propose de calculer l’âge de vos artères et de voir la photo de votre visage à l’âge de vos artères.
